NDTV - Úvod do regenerácie

Určite viete, že najlepším nástrojom na regeneráciu je spánok. Niekomu stačia 4 hodiny spánku, inému zas nestačí ani 10 hodín. Jedným dôležitým aspektom je skutočnosť, že čím niekto disponuje menším obsahom svalovej hmoty, tým dlhší čas potrebuje na regeneráciu. Je to preto, lebo svalové tkanivo je pomyselnou zásobárňou výživných látok, minerálov, vitamínov, bielkovín, glukózy atď. a preto je potenciálnym zdrojom energie.  To znamená, že čím väčšie zásoby energie máme, tým dokážeme telo rýchlejšie zregenerovať. Problém majú hlavne podvyživený ľudia a to hlavne tí, ktorí disponujú nízkym obsahom svalovej hmoty. Môžu to byť aj ľudia, trpiaci nadváhou. V tom prípade je veľmi ťažké organizmus nie len zregenerovať, ale aj schudnúť tuk a pribrať svalovú hmotu. Chudnutie je totiž veľkou záťažou pre organizmus. Čím dlhšie nadváha vznikala a čím staršími zásobami tukov jedinec disponuje, tým bude redukcia hmotnosti náročnejšia aj na samotnú regeneráciu.

Viac už vo videu: