K2D3 - Nejvíce podceňovaný suplement!

V našem dalším článku o suplementech si přiblížíme doplněk, který je svými účinky v dnešní době takřka nepostradatelný nejen pro vrcholového sportovce, ale i pro běžného nesportujícího člověka. Jak jste již pravděpodobně poznali z názvu článku, budeme si povídat o suplementu D3K2 a probereme si nejen efekty jednotlivých vitamínů, ale také mnoho dalších informací, které by váš pohled na tento doplněk měly naprosto změnit.

Potřebujeme vůbec vitamín D?

Vitamín D je steroidní hormonální prekurzor, který v našem těle ovlivňuje přes 200 různých chemických reakcí. Je důležitým hormonem při metabolismu vápníku a fosforu, což ho řadí do role nepostradatelného faktoru pro pevné kosti, silné klouby a zdravé zuby. To ale není zdaleka jediné pozitivum vitamínu D. Z chemického hlediska rozlišujeme vitamín D2, zvaný též ergokalciferol a vitamín D3 neboli cholekalciferol. Právě druhé ze zmiňovaných forem budeme v dnešním článku věnovat větší pozornost.

Máme vitamínu D dostatek?

Mezi širokou veřejností převažuje názor, že vitamínu D máme v těle dostatek, protože jeho hlavním zdrojem je sluneční záření. Pro pochopení reality si ale musíme uvědomit, že sluneční svit automaticky neznamená, že naše tělo antirachitický vitamín získává. Například pokud je Slunce nízko, paprsky UVB záření k nám vůbec nepronikají, protože se odráží od ozonové vrstvy. Dalšími aspekty, které množství ergokalciferolu a cholekalciferolu v našem těle snižují, jsou ochranné opalovací krémy, koupele v teplé vodě či časté sprchování, geografická poloha, věk a dokonce i barva pleti (osoby s vyšším obsahem melaninu v krvi mají obecně vitamínu D méně).

Dokážu vitamín D získat ze stravy?

Cholekalciferol se nachází především játrech, vaječném žloutku či rybím tuku. Velmi dobrým zdrojem antirachitického vitamínu je například losos, kde ve 100g najdete téměř 650 UI vitamínu D3. Bavíme se tady ale o lososi, který byl uloven v moří nikoli z farmy. Za dobrý zdroj tohoto vitamínu se dá považovat i mléko ale znovu záleží na mnoha specifikách…(čím bylo zvíře krmeno..,atd). 

K čemu vitamín D vlastně slouží?

Jak jsme již nakousli v naší úvodní charakteristice vitamínu D, zajišťuje nejen pevné kosti a zdravé zuby, ale také posiluje imunitní systém. Plní ale mnohem více důležitých funkcí. Tak například je nezbytný pro správné fungování a vývoj mozku jak prokázaly nejrůznější vědecké publikace a výzkumy, dokáže skrze podporu správné funkce hepatopankreatu regulovat hladinu glukózy. 

Vitamínu D jen v bodech:

Dokáže zlepšovat svalovou kontrolu
Ovlivňuje zdraví kostí, kloubů i zubů
Zlepšuje imunitní systém
Může regulovat růst nádorových buněk
Omezuje riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění

Potřebujeme vůbec vitamín K?

Vitamín K je v tucích rozpustný vitamín, který je nezbytný pro správné srážení krve, mineralizaci kostí a metabolismus proteinů cévní stěny. Důležité je hned na úvod zmínit, že existuje vitamín K1 a K2. Jenže pokud jde o využitelnost z potravinových doplňků je vitamín K2, který všechny námi nabízené doplňky obsahují, o téměř 80-90% je lépe využitelný zdroj. Deficit tohoto vitamínu vede ke špatné srážlivosti krve, osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenin.

Máme vitamínu K dostatek?

Stejně jako v případě výše rozebraného vitamínu D, bývá i vitamín K velmi často podceňován a mnozí ho dokonce považují za nedůležitý vitamín. Jeho významnými zdroji jsou například oleje, především pak olivový, řepkový či sojový. I v tomto případě se ale vyskytuje jedno velké ALE. Tentokrát je háček v tom, že tzv. hydrogenace (tedy nechvalně známé ztužování tuků) snižuje biologickou hodnotu obsaženého vitamínu K. Dalším výrazným zdrojem je například listová zelenina, ale v tomto případě se jedná spíše o sezónní produkty, proto v určitých částech roku hrozí deficit.

Olivový olej je sice skvělým zdrojem vitamínu K, ale pouze za předpokladu, že neprošel procesem tzv. hydrogenace.

K čemu vitamín K vlastně slouží?

Kromě výše zmíněných efektů je vitamín K zodpovědný i za správné fungování jater, podporuje srdeční funkce a snižuje hladinu „špatného“ (tedy LDL) cholesterolu v krvi. Dále napomáhá k syntéze vápníku v organismu, což dále ovlivňuje jejich správný vývoj, snižuje riziko zranění či zlomení a taktéž zamezuje osteoporóze. Za rozepsání stojí jistojistě i jeho efekt na správné srážení krve, protože právě „koagulace“ dala samotnému vitamínu název. V podstatě tento vitamín zamezuje přebytečnému krvácení a podílí se na zastavení již probíhajícího. Bez vitamínu K by nás zachvátilo nejen neustále krvácení z nosu, ale také trombóza či vnitřní krvácení. 

Vitamínu D a pozitiva v bodech:

Ovlivňuje správný vývoj kostí
Zajišťuje správné srážení krve
Snižuje hladinu cholesterolu
Podílí se na buněčném růstu
Metabolizuje proteiny cévní stěny

Proč se v preferuje vit K2+D3 dohromady?

Vitamín K2 je vitamín rozpustný v tucích. Původně se mělo za to, že je to jen jedna z variant vitamínu K. Poslední výzkumy ukázaly, že plní vlastní funkci a tou je vychytávání vápníku z extracelulárního prostoru a vázání do kostí. Vitamín K2 je nezbytný v procesu mineralizace kostí, buněčného růstu a metabolismu proteinů cévní stěny.

Dále aktivuje celou řadu enzymů (proteinů) a mezi nimi zejména osteokalcin (nekolagenní bílkovina v kostech a zubech) a matrix GLA protein. Právě osteokalcin, který je vytvářen buňkami v kostech, dopravuje vápník do kostí a do zubů a brání tak, aby se usadil v cévách a měkkých tkáních, kam nepatří.

A pokud už k tomu došlo, tak již zmiňovaný enzym - matrix GLA protein - ten, rovněž aktivovaný vitamínem K2, vytahuje vápník z cév, kloubních chrupavek a pokožky (potlačuje tím do jisté míry i vznik vrásek) a dává jej k dispozici osteokalcinu.

A jako třetím důležitým vitamínem pro absorpci vápníku je vitamín A, který rovněž není vitaminem, ale jako vitamín D3 aktivuje genovou expresi. Nutné je, aby se jednalo o vitamín A organického původu, protože syntetický je toxický, stejně jako vyšší dávky vitamínu D3 (nad 40 000 IU).

Zatímco vitamín D3 působí na geny, které zvyšují počet osteoblastů (buněk vytvářejících kostní tkáň), vitamín A zas ovlivňuje expresi genů zvyšujících tvorbu osteoklastů - buněk, které odbourávají starou kostní tkáň, aby udělala místo té nové.

Osteoklasty, jejichž tvorba je stimulována vitamínem A, také sekretují už zmiňovaný osteokalcin, díky němuž dochází k mineralizaci kostí (dodání minerálů). A tak se bez vitamínu A neobejde obnova kostní tkáně.

Zde je vidět provázanost. Všechny klíče do sebe krásně zapadají a jedna věc bez druhé nemá smysl a je nefunkční!

K2D3 naleznete na našem eshopu zde: