Jedálniček na chladničku
Diéta 666
JEDÁLNIČEK:
| Raňajky | Desiata | Obed | Olovrant | Večera | 2.večera | |
| Variant 1 |
jogurt |
tvaroh ovsené vločky |
kuracie prsia |
šunka |
ryba |
jogurt |
| Variant 2 | šunka nízkotučný syr celozrnné pečivo |
jablko | morčacie prsia cestoviny |
zelenina | kuracie prsia zeleninová obloha |
tvaroh |
| Variant 3 |
30% tvrdý syr |
jablko | ryba zemiaky |
jogurt | morčacie prsia dusená brokolica |
proteínový nápoj |
| Variant 4 | miešané vajíčka kečup celozrnné pečivo |
jablko | hovädzie mäso dusená zelenina |
tvaroh | tofu zelenina |
probiotický nápoj |
| Variant 5 | tvaroh puding |
jogurt ovsené vločky |
sójové mäso cestoviny |
jablko | tuniak z konzervy | šunka |
| Variant 6 | müsli s mliekom | jablko | tuniak z konzervy cestoviny |
šunka suchár |
sójové mäso |
jogurtový nápoj |
Základné inštrukcie:
Mäso - grilované, dusené, na pare, bez oleja, prípadne s minimom rastlinného oleja
Jablko - je možné nahradiť jedným kúskom, najlepšie tuzemského ovocia
Sladenie - keď tak len na raňajky, medom, hroznovým alebo najlepšie ovocným cukrom
Zelenina - upravovať ju len minimálne
Pozor na obsah cukru - v jogurtoch, jogurtových nápojoch, müsli
Pečivo - len celozrnné z celých zŕn
Mliečne výrobky - (jogurty, jogurtové nápoje, syry, mlieko) len nízkotučné v "zelenom" obale
Kurz Jedálniček na chladničku obsahuje lekcie:
Diéta 666
Všetky kurzy odomkneš v ročnom členstve Hybrid Harmony
+30 kurzov
+400 lekcií
+38 hodín
Přihlásiť sa pod NDTV účtom
Pokračovať cez Facebook
Pokračovať cez Google