Pitný režim

Pitný režim

Pitný režim ve sportovní výživě hraje velmi důležitou roli. V průběhu sportovní aktivity dochází ke zvýšeným ztrátám tekutin a minerálních látek z organismu zvýšeným pocením. Proto je důležité doplňovat ztracené tekutiny a minerální látky vhodným způsobem před, v průběhu i po skončení sportovní aktivity, přičemž nejdůležitější je samozřejmě samotná voda a z minerálních látek sodík, hořčík a draslík.
Pitný režim je součástí každého sportovního výkonu, protože bez dostatečné hydratace nedokáže organismus efektivně plnit své funkce a dochází k poklesu sportovního výkonu, neboť se zvyšuje koncentrace metabolitů v krvi, dříve dochází k únavě sportovce a také se následně prodlužuje doba regenerace. Pokud je nedostatečný příjem tekutin u sportovce dlouhodobý, může se snižovat koncentrace erytropoetinu, dochází k bolesti hlavy a zácpě, hlavně hrozí riziko vzniku ledvinových nebo žlučových kamenů.
Ačkoliv se voda neřadí mezi makroživiny, protože má nulovou energetickou hodnotu, je to životně důležitá a esenciální látka, která je základem života na Zemi. V lidském organismu se voda účastní prakticky každého tělesného procesu, jako jsou biochemické reakce, transport živin a všech dalších látek, homeostáza buněk a vnitřního prostředí organismu, vylučování odpadních metabolitů z organismu apod. Voda v lidském organismu tvoří u dospělého sportovce cca 60-65% hmotnosti, přičemž se tento podíl s věkem přirozeně snižuje. 

Pro lepší ilustraci ještě dodán, že z tohoto množství se zhruba 2/3 nachází uvnitř všech buněk jako intracelulární tekutina (kde jako hlavní elektrolyt převažuje draslík) a 1/3 mimo buňky jako extracelulární tekutina (kde je nejvíce zastoupený elektrolytem sodík).