5 potravín, ktoré môžu zabiť tvoj testosterón

Co odděluje muže od chlapců ...?

Testosteron. Zázračný hormon, který měnil průběh lidstva. Za celou historii testosteron ovlivňoval mužské pohlavní znaky a způsobil vzestup a pád mnoha civilizací. To způsobilo, že muži dobývali a byli dobýváni. Dobře, možná jsme byli trochu více dramatičtí - ale testosteron hraje velmi silnou roli při cvičení. Příliš velkou a vy jste opice jako klubko agrese; příliš malí a bezradní.

Pro kulturisty je to ještě důležitější. Musíte být na vrcholu své hry, pokud chcete vyhrávat velké soutěže. Pokud to berete jako umění, potom potřebujete ukázat svůj maximální lidský potenciál. Byla by škoda, kdybyste nevědomky snižovali své T-hodnoty kvůli vaší stravě.

Všichni víme, o hlavních potravinách, které snižují váš testosteron; fastfoody, limonády, rafinované sacharidy a dokonce i sója. Pro kulturisty je snadné se jim vyhnout. Ale co opomíjení ničemové? Jídla schovaná pod pokličkou, trojské koně, chcete-li. Pojďme se podívat na 5 potravin, které (pravděpodobně) neznáte a která vysávají váš testosteron.

1. Káva

Palivo pro většinu z nás tam venku, ukazuje se, že káva může ve skutečnosti zpackat vaši hladinu testosteronu. Ale dříve, než se začnete okrádat, platí to zejména pro lidi s citlivostí na kofein. Kdo to je? No, způsobuje vám normální dávka kávy nervozitu a úzkost? Pak jste to vy.

Bylo zjištěno, že zvýšená úzkost snižuje sexuální apetit, který je v souladu s příznakem lidí, kteří trpí nízkou hladinu testosteronu.

2. Fazole

Jo, všichni víme, že jsou naplněny bílkovinami a dobrými sacharidy. Co nevíte, je, že jsou také naplněny fytoestrogenními lingany, které (jak již bylo řečeno) snižují hladiny testosteronu. Nemluvě o tom, že většina fazolí obsahují fytoestrogenní vlákna s názvem inositol, u kterých bylo prokázáno, že snížují hladiny testosteronu.

3. Máta

Tohle je těžké spolknout, protože je to v skoro ve všem. Od žvýkaček po čaj a vypadá to, že si najdeme vždy způsob, kde ji použít. Bohužel pro nás muže, máta peprná je vysoce estogenická a v některých případech byla předepisována ženám, které se chtějí zbavit vousů. Nevím jak vy, ale já se snažím vytěžit co nejvíc. Ať už na sobě dřete jakkoliv, jsme si jisti, že nechcete snížit účinek těch několika posledních svaly budujících opakování.

4. Lněná semínka

Překvapeni? Každý od vašeho osobního trenéra po vaši babičku tvrdili to, že je to jeden z nejlepších zdrojů Omega 3 mastných kyselin. I když je to dobrý zdroj omega 3, mohlo by to potenciálně způsobit katastrofu vašeho testosteronu. Semena jsou vyplněny "lingany", které působí jako estrogen v těle. Je to vlastně jeden z nejsilnějších identifikovaných přírodních estrogenů, které lidstvo zná. S 3krát větším množstvím fytoestrogenů jak v sóji, budete chtít získávat své Omega 3 z rybího oleje nebo jiných přírodních zdrojů.

5. Grahamové krekry

Jo, staré dobré grahamové sušenky by mohly odplavit váš testosteron. Věřte tomu nebo ne, Dr. Sylvester Graham vytvořil Medové sušenky doktora Grahama (jako Grahamové sušenky) v roce 1829 pro jeden hlavní účel - věřil, že grahamové jídlo by mohlo potlačit tělesné touhy. I když to není vědecky dokázáno, něco na tom být může.

Přebytek rafinovaných sacharidů může vést k zničení vašich hladin testosteronu a cukry z rafinovaných sacharidů způsobí nejen přibývání na váze, ale vyčerpávají vaše hladiny testosteronu také.