Dávid Hmeľar - IFBB Athlete

SVOJOU VÁŠŇOU SI PLNÍ SNY

Cvičenie, kulturistika či fitnes čoraz viac láka tisícky mužov a žien na Slovensku aj v zahraničí. Čo je v susedných štátoch úplne bežné je na Slovensku ešte v začiatkoch. Čaru kulturistiky podľahol aj mladý, ambiciózny Slovák Dávid Hmeľár.

Ak ho ešte nepoznáte, tak vám ho s radosťou predstavíme. Dávid má 21 rokov, pochádza zo Starej Ľubovne a cvičeniu sa venuje 4 roky. Jeho hnacím motorom bola priateľka, ktorej sa zdal byť až príliš chudý. Ako hovorí Dávid „mladý, zaľúbený, no čo by muž nespravil, aby potešil svoju priateľku.“A tak začal chodiť pravidelne do fitka. Postupom času sa zmenil aj jeho pohľad na samotné cvičenie a už ho nebral len ako prostriedok, ale hlavne ako zmysel života. A fitnes mu naozaj zaberá všetok voľný čas. Dennodenne cvičí, a keď sa náhodou z nejakého dôvodu nemôže dostať do fitka, aspoň rozmýšľa nad tým ako sa zlepšiť či posunúť ďalej.

V AKEJ KATEGÓRII SÚŤAŽÍŠ?

Súťažím v kategórii Men´s Physique do 170 cm ešte stále medzi juniormi. Od budúceho roka si to plánujem ísť vyskúšať aj medzi mužov, predsa, čím väčšia konkurencia, tým väčšia motivácia a šanca naberať skúsenosti.

AKÉ MÁŠ ZA SEBOU ÚSPECHY?

Za sebou mám 3 súťaže, čiže by sa dalo povedať, že patrím k pódiovým nováčikom. Dennodenne makám na tom, aby bol vidieť opak, keďže ma pódium strašne baví. Prvú súťaž som mal na jar v roku 2016 na Majstrovstvách Slovenska, kde som obsadil medzi juniormi vo svojej výškovej kategórii tretie miesto. Tento rok som na Veľkej cene Dubnice obsadil druhé miesto vo výškovej kategórii do 182 cm. Ďalšia pódiová premiéra ma čakala na Majstrovstvách sveta v Rumunsku, odkiaľ som si v kategórii Men´s Physique do 174 cm priniesol bronz.

ČO BY SI CHCEL DOSIAHNUŤ VO SVOJEJ PROFESIONÁLNEJ KARIÉRE?

Môj cieľ v profesionálnej kariére? Určite sa chcem venovať súťaženiu, získať PRO kartu a dostať sa medzi svetovú špičku v tejto kategórii. Fitness modeling si predstavujem ako také spestrenie daného športu. Okrem už spomínaného, by som nechcel zaostávať ani v trénerstve, pretože dennodenne stretávam ľudí vo fitku, ktorí si vytvorili jednotvárny tréning. Opakujú ho každý deň, robia dookola to isté a po celý čas vyzerajú rovnako. Bez nijakého väčšieho progresu. Ja som bol rovnaký, ale všetko sa zmenilo, keď som spoznal výživového poradcu a trénera Laca Jankowitcha. Až ten ma naučil správne cvičiť aj sa stravovať. V súčasnej dobe je bohužiaľ veľa neúplných alebo zlých informácií, ktoré prinášajú minimálny alebo žiadny progres. Chcem teda ukázať ľuďom tú správnu cestu, tak ako ju Laco ukázal aj mne.

Je toho teda pomerne veľa čomu by som sa chcel venovať a čo by som chcel považovať za cieľ vo svojej kariére. Zatiaľ sa len hľadám. Nechávam to celé otvorené a uvidíme časom, čo ma najviac zaujme. Hlavne chcem robiť čo ma bude baviť a to je pre mňa priorita.

AKO SI SA VLASTNE DOSTAL DO NDTV AKADÉMIE?

Jeden večer po práci som hľadal nové rady a tréningové plány, pretože som už dlho stagnoval a vtedy som narazil na stránku NDTV Akadémie https://www.ndtv.academy/ a na Laca. Celý večer som venoval videám a článkom. Zaujali ma natoľko, že som sa bez váhania prihlásil do akadémie a začal som nadobúdať vedomosti.

V tomto období ma trápili aj žalúdočné problémy, s ktorými mi nevedel pomôcť už žiadny lekár. Vždy to malo rovnaký spád- prestať cvičiť a začať sa stravovať ako každý iný. Nedalo mi to, a tak som sa rozhodol vyskúšať Lacove poradenstvo. Našťastie. Laco prišiel na príčinu mojich problémov. Upravil mi stravu a môj zdravotný stav sa začal postupne zlepšovať. Dokonca moje ťažkosti úplne zmizli. Po viacerých úspešných kontrolách sa ma Laco spýtal, či nechcem byť súčasť jeho tímu ľudí, pretože vo mne videl chuť sa neustále zlepšovať a napredovať. Súhlasil som a momentálne spolupracujeme ako tréner a zverenec. Pomohol mi aj pri nominácii na Majstrovstvá sveta. Spolu máme aj veľa ďalších plánov do budúcna, na ktoré sa už teraz veľmi teším a viem, že budú mať úspech.

KTO ŤA MOTIVUJE?

V prvom rade ma motivuje to, že nechcem ostať priemerný. Vždy som chcel byť iný, niečím výnimočný. Byť vzorom pre ľudí. Nechcem sa jedného dňa zobudiť s pocitom, že som vo svojom živote neurobil nič pre to, aby som sa mal lepšie. Nevyužil som šance, ktoré som mal, nesplnil som si ciele, po ktorých som od malička túžil. Chcem zostarnúť s pocitom, že môj život bol naplnený snami, využitými šancami a zážitkami, ktoré mi už nikto nevezme.

KTO JE TVOJ VZOR?

Mojim vzorom je Jeremy Buendia, štvornásobný víťaz Mr. Olympie v kategórii Men´s Physique. Stáť s nim na jednom pódiu by bol pre mňa splnený sen.

POVEDZ NÁM AKO VYZERÁ BEŽNÝ DEŇ KULTURISTU? KOĽKO ČASU TRÁVIŠ V POSILŇOVNI? AKO SA STRAVUJEŠ? A AKÉ DOPLNKY STRAVY POUŽÍVAŠ PRI CVIČENÍ?

Môj klasický pracovný deň začína ráno o 6:20. Vstanem, nahádžem veci do tašky a idem do práce, kde som až do 18:00. Veď predsa z niečoho tie účty musím platiť. Po práci utekám na tréning. Vo fitku trávim približne hodinu. Dlhšie tréningy sú pre mňa zbytočné a neúčinné. Po tréningu sa ako každý športovec ponáhľam domov najesť, chcem predsa nech to rastie. Pripravím si veci na ďalší deň a zvyšok večera už iba oddychujem. V dni keď nepracujem sa snažím viac oddychovať, trénujem pózing a študujem aktuálne informácie zo sveta, v ktorom sa pohybujem.

Stravujem sa na základe NDTV diéty 23, ktorá mi neskutočne sedí a odporúčam ju každému. DIÉTU NÁJDEŠ TU

Základom mojej stravy sú ryby a vajíčka. Makroživiny prijímam z čo najkvalitnejších zdrojov. Veľmi rád varím, takže neustále skúšam nové chutné recepty. V strave veľmi nepodvádzam, pretože v tom nevidím zmysel. Túto cestu som si vybral sám, takže by som klamal jedine seba. Na nezdravé jedlá mám vyhradený len jeden deň v týždni, ale to je všetko.

Základom mojej suplementácie sú vitamíny a minerály. Vždy som ich považoval za základ a stále aj budem. Ak nemáš telo (základ) v dobrom stave, tak nemôžeš rozmýšľať nad niečím, čo je doplnok základu. Ďalej používam proteín, bcaa, glutamín aj kreatín. Suplementácia sa mi líši v príprave na súťaž a v “offseason“.

MÁŠ NEJAKÝ ODKAZ PRE SVOJICH FANÚŠIKOV?

Na záver by som sa chcel poďakovať všetkým, ktorí ma podporujú, pomáhajú mi alebo mi píšu na sociálnych sieťach. Pre mňa to predstavuje obrovskú motiváciu. Keď viem, že mi ľudia veria, že sa môžem posunúť vyššie. Neskutočne ma to drží nad vodou a posúva vpred. Ďakujem a veľmi si to cením.

Ak o ňom chcete vedieť viac, napríklad aj to, kde je, čo robí alebo ako sa má, tak ho nájdete na Instagrame @david_hmelar aj na Facebooku Dávid Hmeľár IFBB athlete .