1. krát vo fitnes centre
Fitness Basic Training
TRÉNINGOVÝ PLÁN
Zahriatie:
| Cvik | Čas | Tepová frekvencia |
| Bicykel | 5-10 minút | 110-120 |
Rozcvička:
| Dynamický strečing celého tela |
Tréning:
| Cvik | Počet opakovaní | Počet sérií |
| Predkopávanie + zakopávanie | 10-20 | 4 |
| Benchpress + príťahy kladky na chrbát | 10-20 | 4 |
| Tlaky na ramená s jednorúčkami v stoji | 10-20 | 4 |
| Extenzia + cvik na brucho | 10-20 | 4 |
Pocvička:
| Cvik | Čas | Tepová frekvencia |
| Bicykel | 5-10 min | 110-120 |
| Pri chudnutí | 15-40 min | 115-130 |
Strečing:
| Statický strečing celého tela |
Kurz 1. krát vo fitnes centre obsahuje lekcie:
Fitness Basic Training
Všetky kurzy odomkneš v ročnom členstve Hybrid Harmony
KÚPIŤ ČLENSTVO Odomknúť za 5,00 €
+30 kurzov
+400 lekcií
+38 hodín
Přihlásiť sa pod NDTV účtom
Pokračovať cez Facebook
Pokračovať cez Google